Live geführtes Online-Training mit Marc Wollrab

Marc online.
Die Ausreden offline.

Für Menschen, die wissen was sie wollen — und bei denen Studios, Apps und guter Vorsatz bisher nicht gereicht haben. Marc trainiert dich live, per Video, zu festen Zeiten. Echte Korrektur, echte Verbindlichkeit, kein Programm von der Stange.

Zum 20-Minuten-Kennenlernen So läuft es ab
01

Echte Einzelbetreuung

Kein Programm von der Stange, keine unpersönliche App. Ein fester Coach, der dich kennt — und der strategisch mitdenkt. Gym-Qualität auf Distanz.

02

Zeit-Effizienz

Abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper und deinen Kalender. Angepasst, sobald sich im Geschäftsalltag etwas verschiebt. Kein Standardplan, der dich auf halber Strecke verlässt.

03

Ortsunabhängig

Per Video zu festen Zeiten — Schreibtisch, Hotel, Garten, Homeoffice. Prämisse: gutes Training muss zu dir kommen, nicht umgekehrt.

Marc Wollrab
Der Trainer

30 Jahre Praxis.
Kein Hype. Keine Show.

Marc Wollrab trainiert seit über 30 Jahren. Kraftathleten, Kampfsportler, Unternehmer, Wiedereinsteiger. Sein Stil ist direkt, funktional und ehrlich — kein Wellness, kein Influencer-Vokabular, kein „komm wie du dich heute fühlst".

Seine Methode kommt aus dem Boxgym, der Strongman-Welt und dem Personal Training mit anspruchsvollen Bestandskunden. Was im Gym in Marxen funktioniert, funktioniert auch live online — sobald der Mensch auf der anderen Seite ernsthaft trainieren will.

„Keine Bar. Kein Fernseher. Kein Wellnessbereich.
Keine Ausreden."

Aktueller Pilot

Zurück zu hohen Standards

Jörg Weisner, 73, war vor zwei Jahren deutlich fitter als der Durchschnitt seiner Altersgruppe: Klimmzüge, Liegestütze in zweistelliger Stückzahl, ein Fitnessstand, der jüngere Bekannte beeindruckte. OP und Trainingspause haben ihn aus der Routine geworfen — dazu Schmerzen im rechten Handgelenk und rechten Oberarm, die klassische Übungen blockieren.

In der Bestandsaufnahme im Gym in Marxen hat Marc die Mobility-Defizite in der Schulter offengelegt und gezeigt, wo angesetzt werden muss. Seit einer Woche arbeitet Jörg täglich daran. Durch den Schmerz hindurch. Langsam, aber spürbar wird es besser.

Es geht nicht um Comeback ab Null. Es geht um die strukturierte Rückkehr zu einem persönlichen Hochniveau — online begleitet von Marc, in klarer Reihenfolge: erst Mobility und Beschwerdefreiheit, dann zurück zu Klimmzügen, Liegestützen und einer Trainingsroutine, die in den Alltag passt.

„Wenn das mit jemandem in seinen 70ern funktioniert, funktioniert es auch mit dir."

— Marc Wollrab, zum Pilot-Case

AusgangslageSchmerz + lange Pause
BestandsaufnahmeGym Marxen, vor Ort
Aktuelle PhaseMobility, täglich
FokusSchulter, Handgelenk
Nächstes ZielKlimmzüge, Liegestütze
StatusWoche 1 — läuft
Stimmen aus dem Trainingsalltag

Warum sie bei Marc trainieren —
und ihn weiterempfehlen.

„Ich trainiere bei Marc. Ich empfehle ihn weiter, weil es funktioniert. Punkt."

HB
Holger Behrens
Berater Betriebliche Altersversorgung

„Marc trainiert mich, meine Frau und Teile meines Teams. Das ist die ehrlichste Investition in Belastbarkeit, die ich kenne."

PG
Philipp Goedicke
Geschäftsführer, Sanitärbetrieb

„Keine Sauna, kein Wellnessbereich, aber das beste Ganzkörpertraining. Boxen hat mein Leben verändert."

MM
Marc-Henry M.
Bestandskunde

„Ich fühle mich mit Mitte 50 so fit wie lange nicht mehr. Wer ein effektives und hartes Training sucht, ist bei Marc richtig."

US
Uwe S.
Bestandskunde, 2 Jahre

„Summa cum laude. Fachlich und menschlich hoch kompetent — deutliche Fortschritte bei Kraft, Ausdauer und Koordination, ohne dass der Spaß leidet."

PW
Prof. Dr. Hans-Joachim W.
Bestandskunde

„Meinem Rücken geht's heute gut, dem Rest auch. Ich bin sehr sicher, dass ich heute noch keinen Sport machen würde, wenn Marc sich nicht so empathisch mit mir durch die ersten zähen Monate gebissen hätte."

SK
Sandra K.
Bestandskunde, 3 Jahre
So läuft es ab

Drei Schritte. Und Du weißt, woran Du bist.

SCHRITT 01

Bewerben

Kurzes Formular unten. Sieben Fragen. Du erfährst durch das Ausfüllen selbst etwas über deinen aktuellen Stand — egal, ob es zur Zusammenarbeit kommt oder nicht.

SCHRITT 02

20-Minuten-Video

Wenn die Bewerbung passt, meldet sich Marc innerhalb von 48 Stunden für ein unverbindliches Kennenlernen per Video. Kein Pitch. Er sagt dir ehrlich, ob er helfen kann.

SCHRITT 03

Entscheidung

Wenn du willst und Marc passt, startet das 12-Wochen-Programm. Wenn nicht, bekommst du eine konkrete Empfehlung, was als Nächstes Sinn macht.

Bewerbung

Sieben Fragen.
Zehn Minuten.

Die Bewerbung filtert nicht dich — sie filtert das Match zwischen dir und Marc. Wer kein klares Ziel hat oder nur mal reinschnuppern will, ist hier falsch. Wer ernsthaft anfangen will, ist genau richtig.

Marc nimmt aktuell maximal vier neue Online-Coachings auf — bewusst klein, damit die Betreuung Gym-Qualität behält.

„Ich arbeite mit Menschen, die wirklich anfangen wollen. Nicht mit Menschen, die das Anfangen verwalten."

0 = ich bin nur neugierig  ·  10 = ich will jetzt anfangen, egal was nötig ist

NeugierigIch will anfangen

Du erhältst eine Antwort innerhalb von 48 Stunden. Bei einem starken Match: Einladung zum 20-Minuten-Video. Bei keinem Match: ehrliche Rückmeldung, was Sinn macht.

Häufige Fragen

Was Marc
am häufigsten gefragt wird.

Wie sieht Online-Training mit Marc konkret aus?
Live per Video — Zoom oder vergleichbar. Marc sieht dich, du siehst Marc. Er führt die Übungen an, korrigiert in Echtzeit, passt das Programm zwischen den Sessions an dein Feedback an. Du brauchst eine Webcam, ein paar Quadratmeter Platz und je nach Programm wenig bis kein Equipment.
Was kostet das?
Die Preise klärt Marc im 20-Minuten-Video-Kennenlernen. Der Grund: Was sinnvoll ist, hängt vom Programm, der Frequenz und deiner Ausgangslage ab. Standardisierte Stundenpakete passen selten — Pauschalen über 12 Wochen meistens schon.
Brauche ich Equipment zuhause?
Für den Einstieg reicht oft Bodyweight, eine Matte und ein bisschen Platz. Wenn du schneller vorankommen willst: Kettlebells, ein Klimmzugbalken, evtl. Bänder. Marc empfiehlt dir gezielt, was sich für deine Ziele lohnt — und was nicht. Keine Equipment-Listen aus dem Internet.
Was, wenn ich oft reise oder einen unberechenbaren Kalender habe?
Genau dafür existiert das Online-Format. Feste Slots, die du im Voraus blockst, plus die Möglichkeit, mit ein paar Tagen Vorlauf zu schieben. Marc trainiert Unternehmer, Berater und Kreative, die zwischen Hotels und Büros pendeln — das System ist darauf ausgelegt.
Ich war noch nie ernsthaft im Training. Bin ich hier richtig?
Wenn du wirklich anfangen willst: ja. Wenn du erst mal schauen willst, ob Training „etwas für dich ist": nein. Marc ist kein Einstiegsanbieter für Unentschlossene — dafür gibt es bessere und günstigere Wege. Er ist gut, wenn die Entscheidung steht.
Vor Ort in Marxen — geht das auch?
Ja. Das ursprüngliche Format. Wer in der Region Hamburg, Buchholz, Lüneburg lebt und ins Gym kommen will: oldschool-gym.com. Auch hybrid möglich — einige Online-Termine, einige vor Ort.
Was, wenn ich eine Empfehlung bekommen habe?
Trage den Namen unten ins Bewerbungsformular ein. Du kommst zwar in dieselbe Schleife wie andere — aber mit Empfehlung weiß Marc, dass das Match mit hoher Wahrscheinlichkeit passt. Plus: der Empfehlende erfährt, dass seine Empfehlung angekommen ist. Das ist Marc wichtig.